PORTAL JABAR,-Memiliki badan ideal adalah impian semua orang, terlebih lagi seorang wanita. Berbagai macam cara pun dilakukan untuk mendapatkan hal itu, dimulai dari diet hingga sedot lemak.
Bagi Anda yang memiliki tubuh berlemak, tidak perlu repot-repot untuk melakukan sedot lemak. Diet saja sudah cukup. Tentunya diet ini harus dilakukan dengan konsisten, jika tidak maka sulit untuk mencapai target yang diinginkan. Makanan rendah kalori adalah menu pilihan untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Menurut web klikdokter, dengan mengonsumsi makanan rendah kalori maka perut tidak akan mudah lapar dan Anda merasa kenyang lebih lama.
Pada dasarnya kalori adalah satuan pengukuran yang berguna untuk menunjukkan jumlah energi yang dilepaskan saat makanan dicerna. Berat badan Anda pun bisa dipertahankan saat tubuh melepaskan semua kalori sesuai dengan asupan makanan yang Anda konsumsi.
Berikut adalah makanan-makanan yang cocok untuk diet.
- Ikan
Ikan adalah salah satu makanan yang memiliki kalori rendah. Dan, ikan sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan diet. Tak hanya itu, ikan juga mengandung omega 3 dan sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Untuk Anda yang sedang melakukan diet, dilarang keras untuk mengonsumsi ikan yang digoreng karena ikan goreng mengandung minyak yang banyak. Olahlah ikan dengan baik seperti dikukus atau ditumis dengan minyak yang sedikit.
- Sup
Sup adalah makanan yang biasanya sering kita masak dengan mudah. Selain gampang dalam mengolahnya, sup yang berisi sayuran juga mengandung kalori rendah. Tidak hanya itu, karena sayuran mengandung serat yang cukup, jadi sup sangat bermanfaat untuk kesehatan.
- Kentang
Kentang adalah salah satu makanan yang sama fungsinya dengan nasi. Kentang juga termasuk makanan yang rendah kalori, jadi kentang sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan diet.
Selain rendah kalori, kentang juga mengandung banyak vitamin. Salah satunya adalah vitamin A dan vitamin C. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kentang mempunyai senyawa yang dapat mengurangi nafsu makan Anda.
- Pepaya
Buah ini sering kali kita jumpai di daerah sekitar kita. Bahkan hampir seluruh Indonesia buah ini bisa tumbuh. Akan tetapi, tidak semua orang menyukai buah ini.
Buah pepaya juga memiliki manfaat yang besar bagi pencernaan tubuh. Buah pepaya adalah solusi terbaik untuk Anda yang sedang melakukan diet.
- Telur
Telur adalah salah satu makanan yang memiliki protein yang tinggi, serta memiliki lemak sehat yang cocok untuk diet. Jumlah kalori dalam telur pun juga tidak banyak, jadi Anda tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi telur. Sebuah studi menunjukkan bahwa memulai pagi Anda dengan sarapan telur bisa mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
- Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti daging ayam, kalkun, dan juga daging merah secara efisien dapat mengontrol nafsu makan dan rasa lapar Anda. Meskipun tergolong makanan rendah kalori, tetapi daging ayam tersebut tetap kaya akan protein. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan rendah protein dapat meningkatkan rasa lapar dan makanan tinggi protein bisa mengurangi rasa lapar.
Itulah makanan rendah kalori yang cocok untuk diet. Dengan mengonsumsi makanan rendah kalori Anda jadi tidak mudah lapar. Dan, tidak mengalami penimbunan lemak karena mengonsumsi makanan berkalori berlebihan. Selain mengonsumsi makan rendah kalori, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan segar, yoghurt, dan kacang-kacangan yang dapat melengkapi nutrisi dalam tubuh Anda.