PORTAL JABAR,- Kebahagiaan adalah salah satu hal yang paling diinginkan oleh semua orang dalam hidupnya. Namun, kebahagiaan yang sejati dan berkelanjutan seringkali sulit untuk ditemukan. Banyak orang terjebak dalam kebosanan, rasa takut, dan kegelisahan yang dapat menghalangi mereka mencapai kebahagiaan yang sejati. Di sinilah Psikologi Positif dapat membantu kita untuk menemukan kebahagiaan sejati. Melalui penggalian makna dalam Psikologi Positif, diharapkan kita dapat menemukan kebahagiaan sejati.
Secara sederhana, Psikologi Positif adalah bidang psikologi yang berfokus pada aspek positif dari kehidupan, seperti kebahagiaan, kesejahteraan, dan makna hidup. Psikologi Positif dapat membantu kita mengarahkan fokus kita pada hal-hal yang positif dalam hidup dan mengurangi perhatian kita terhadap pengalaman negatif yang mungkin kita alami.
Dalam psikologi positif, kebahagiaan didefinisikan sebagai perasaan subjektif dan positif terhadap hidup, yang meliputi perasaan bersyukur, kepuasan, dan kesenangan. Kebahagiaan sejati tidak hanya dirasakan pada saat kita merasa senang dan gembira, namun juga saat kita mengalami kesulitan dalam hidup. Kebahagiaan sejati juga dilihat dari sisi perspektif dan makna yang seseorang berikan pada hidupnya.
Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menemukan kebahagiaan sejati melalui penggalian makna dalam psikologi positif. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Meningkatkan Kepuasan Hidup
Meningkatkan kepuasan hidup kita adalah cara penting untuk menemukan kebahagiaan sejati. Kepuasan hidup terkait erat dengan kesejahteraan dan kebahagiaan. Kita dapat meningkatkan kepuasan hidup kita dengan melakukan hal-hal yang memberikan arti dalam hidup kita. Kehidupan kita memiliki makna yang berbeda-beda dan kita harus mendefinisikannya sendiri. Kita dapat mencari makna hidup kita melalui reflectivity atau kegiatan refleksi yang mengambil waktu untuk merenungkan kehidupan kita.
2. Mencari Kebermaknaan
Salah satu cara untuk menemukan kebahagiaan sejati adalah mencari kebermaknaan dalam hidup. Kita dapat mencari kebermaknaan dengan mengejar tujuan yang penting bagi kita atau melakukan aktivitas yang menurut kita berarti. Saat kita melakukan aktivitas yang berarti bagi diri kita, akan meningkatkan rasa puas dan sense of purpose dalam diri kita.
3. Mengembangkan Keterikatan yang Positif
Mengembangkan keterikatan yang positif dengan orang lain dan lingkungan sosial kita juga dapat membantu kita menemukan kebahagiaan sejati. Keterikatan positif dapat meningkatkan rasa keterhubungan dengan diri sendiri, orang lain, dan dunia di sekitar kita, sehingga membantu kita menemukan arti dalam hidup kita.
4. Menjalankan Aktivitas yang Meningkatkan Kesejahteraan
Menjalankan aktivitas yang meningkatkan kesejahteraan seperti meditasi, olahraga, dan seni, dapat membantu kita menemukan kebahagiaan sejati. Aktivitas ini dapat meningkatkan emosi positif kita, seperti rasa bahagia dan tenang, yang pada gilirannya meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Dalam psikologi positif, terdapat beberapa teori yang dapat memberikan panduan bagi individu dalam mencapai kebahagiaan sejati. Di antaranya adalah teori flow, teori kebermaknaan, dan teori kebermaknaan dalam pekerjaan.
Dalam teori flow, seseorang merasakan kebahagiaan sejati saat melakukan aktivitas yang menantang namun masih dalam kemampuan. Saat melakukan aktivitas tersebut, individu tidak merasa khawatir dan mampu sepenuhnya melekatkan perhatiannya pada aktivitas tersebut. Teori flow memberikan kontribusi yang signifikan bagi individu untuk mengembangkan keterampilan, mengejar tujuan, dan meningkatkan kepercayaan diri.
Teori kebermaknaan, yang dikembangkan oleh Steger dan koleganya, menjelaskan bahwa kebermaknaan hidup terkait erat dengan kebahagiaan sejati. Individu menemukan kebermaknaan dari keadaan yang sulit dan meraih tujuan yang signifikan dalam hidup mereka. Teori ini menunjukkan pentingnya memfokuskan diri pada nilai-nilai dan tujuan yang berarti dalam hidup kita.
Terakhir, teori kebermaknaan dalam pekerjaan menyatakan bahwa kebermaknaan dalam pekerjaan meningkatkan kebahagiaan sejati. Bahkan bagi mereka yang berada di pekerjaan yang tidak diinginkan, memiliki makna dan tujuan dalam pekerjaan tersebut dapat meningkatkan kebahagiaan mereka. Teori ini menunjukkan pentingnya mencari kebermaknaan dalam pekerjaan dan menentukan tujuan yang signifikan dalam rutinitas sehari-hari.
Dalam kesimpulan, Psikologi Positif memberikan cara untuk menemukan kebahagiaan sejati dengan menggali makna dalam hidup kita. Dengan meningkatkan kepuasan hidup, mencari kebermaknaan, mengembangkan keterikatan yang positif, dan menjalankan aktivitas yang meningkatkan kesejahteraan, kita dapat mencapai kebahagiaan sejati. Teori flow, teori kebermaknaan, dan teori kebermaknaan dalam pekerjaan, memberikan panduan bagi individu dalam mencari kebahagiaan sejati dan dapat menjadi pedoman dalam meraih tujuan hidup dan tujuan karir.
Penulis: Umi Latifah Musfiroh – 1216000214
Referensi:
- Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. American psychologist, 60(5), 410–421. https://doi.org/10.1037/0003-066x.60.5.410
- Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A classification and handbook. American Psychological Association.
- Lyubomirsky, S. (2008). The how of happiness: A scientific approach to getting the life you want. Penguin.
- King, L. A. (2001). The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(7), 798–807. https://doi.org/10.1177/0146167201277003
- Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
