PORTAL JABAR,-Dapat kita lihat atau bahkan rasakan, bahwa dalam menjalani kehidupan ini kita sering dihadapkan dengan berbagai macam rintangan. Masing-masing dari kita mempunyai rintangannya masing-masing. Misalnya, ketika mengalami kegagalan atau bahkan perubahan baik itu dalam lingkup pekerjaan/karir, hubungan social, finansial, kesehatan, dan lain sebagainya. Dalam menghadapi tantangan-tantangan ini, penting bagi kita untuk menguatkan mental kita atau bisa disebut dengan resilience.
Lalu apa itu Resilience? Zautra, Alex J., John Stuart Hall, Murray, (2015) mengatakan bahwa “resilience is best defined as an outcome of successful adaptation to adversity”, atau dapat diartikan resilience paling baik didefinisikan sebagai hasil adaptasi yang sukses terhadap kesulitan atau rintangan. Kemudian Yates, Tyrell, and Masten, (2015) menambahkan bahwa resilience sebaiknya dipahami sebagai suatu perjalanan perkembangan atau kapasitas dinamis, bukan sebagai sesuatu yang tetap atau sifat yang statis. Oleh karena itu, dapat kita pahami bahwa resilience adalah suatu kemampuan individu untuk sukses beradaptasi terhadap rintangan dan pulih dari kesulitan dalam hidup, dan ini bersifat dinamis yaitu dapat dikembangkan dan diperkuat melalui pengalaman, latihan, dan pembelajaran.
Resilience juga bisa diartikan sebagai kemampuan kita untuk bisa menghadapi, bertahan, sekaligus menjadi lebih kuat lagi dalam menjalani kehidupan. Resilience tidak berarti bahwa kita tidak boleh merasakan sedih atau kecewa sama sekali, melainkan lebih berkaitan dengan cara kita menghadapi masalah atau kesulitan dalam kehidupan kita.
Di zaman sekarang yang dipenuhi dengan ketidakpastian dan perubahan yang cepat, resilience menjadi semakin berharga dan penting untuk dimiliki oleh kita. Memiliki kemampuan untuk menghadapi rintangan hidup dengan kekuatan mental membantu kita melalui masa-masa sulit dengan lebih baik, mengatasi tekanan yang berlebihan, menjaga kesejahteraan emosional kita, serta menjadi lebih kuat dalam menjalani rintangan hidup kedepannya.
Menguatkan mental dalam menghadapi rintangan hidup diperlukan pengenalan yang lebih dalam tentang diri kita sendiri. Dengan lebih mengenal diri kita sendiri, kita bisa mengetahui apa kekurangan, kelebihan, serta kebutuhan dalam diri kita. Terdapat beberapa cara untuk kita bisa menguatkan mental kita dalam menghadapi rintangan hidup, diantaranya :
- Mengubah mindset
Ketika kita dihadapkan dengan rintangan dalam hidup, tidak jarang pikiran-pikiran negatif muncul di kepala kita. Namun, jika memikirkan hal buruknya saja kita tidak akan bisa maju. Kita perlu memikirkan hal-hal positif yang bisa kita ambil pelajaran dari masalah atau tantangan tersebut.
- Menyusun strategi atau rencana pemecahan masalah yang realistis.
Setelah mengubah mindset, kita tentunya perlu memikirkan bagaimana cara untuk menghadapi rintangan itu. Kita perlu menyusun strategi pemecahan masalah yang realistis, disesuaikan dengan keadaan, kondisi, dan kemampuan diri sendiri.
- Konsisten untuk terus melangkah
Dalam melaksanakan strategi pemecahan masalah, tentunya tidak selalu berjalan dengan mulus. Kita tetap harus melangkah untuk bisa menyelesaikan tantangan itu walaupun sedikit demi sedikit.
- Berterima kasih pada diri sendiri
Terkadang kita terlalu sering fokus pada kekurangan dan kesalahan pada diri kita, sehingga kita lupa untuk menghargai usaha, pencapaian dan hal positif lainya yang telah kita lakukan. Maka dari itu, berterima kasih pada diri sendiri perlu kita lakukan untuk memperkuat mental kita.
- Jangan memikirkan perkataan orang lain yang ingin menjatuhkan kita.
Tidak jarang ketika kita sedang berusaha melakukan sesuatu untuk menghadapi tantangan, ada saja orang yang mengatakan hal buruk terhadap kita. Memang perlu kita ingat bahwa kita tidak bisa mengontrol pendapat atau perkataan orang lain. Maka dari itu, fokuskanlah diri kita pada tujuan kita dalam menjalani kehidupan yang lebih baik.
Penulis : Rahma Siti Alifah
Referensi :
- Yates, T. M., Tyrell, F. A., & Masten, A. S. (2015). Positive Psychology in Practice. John Wiley & Sons Inc, 773–788. https://doi.org/10.1002/9780470939338
- Zautra, A. J., Hall, J. S., & Murray, K. E. (2015). HANDBOOK OF ADULT RESILIENCE (John W. Re). The Guilford Press.
