PORTALJABAR - Bagi sebagian orang, tidur nyenyak adalah sebuah kemewahan. Beberapa orang kerap mengalami masalah tidur, yang menyebabkannya sulit mendapatkan tidur berkualitas. JIka Anda termasuk salah satunya, cobalah mulai dengan mengubah posisi tidur menjadi telentang.
Mengutip dari Times Of India, tidur telentang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Antara lain mampu membantu menyelaraskan tulang belakang, meredakan ketegangan otot, mengurangi penumpukan sinus, hingga mengurangi tekanan pada dada. Pokoknya, semua hal yang mengganggu tidur Anda di malam hari, dapat diatasi dengan posisi tidur telentang.
Tak hanya itu, masih ada manfaat lain yang bisa didapat dari posisi tidur telentang, di antaranya:
1. Mengurangi refluks asam
Tidur telentang dapat mencegah refluks asam dengan meningkatkan proses pencernaan makanan menjadi lebih baik. Pastikan untuk mengangkat kepala Anda cukup tinggi sehingga kerongkongan Anda berada di atas perut.
2. Mengurangi kerutan dan garis halus
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan wajah menghadap ke atas dapat menurunkan peluang Anda untuk memiliki kerutan dan garis-garis halus di usia dini. Saat Anda tidur dengan wajah terbentang ke bantal, risiko munculnya kerutan lebih tinggi.
3. Mengurangi mata bengkak
Tidur telentang juga mencegah retensi air dan terlalu banyaknya darah yang berkumpul di bawah mata Anda. Hasilnya, mata Anda tidak akan terlihat bengkak saat bangun tidur.
Tapi masalahnya, melatih tubuh untuk tidur telentang mungkin akan terasa sulit pada awalnya. Tetapi tenang saja, seiring waktu Anda akan terbiasa, kok.
Dan agar tidur telentang lebih nyaman, coba ikuti beberapa tips berikut:
- Pastikan Anda menggunakan kasur yang tepat untuk tidur telentang, yaitu kasur yang tidak terlalu empuk.
- Gunakan bantal yang bagus untuk leher Anda.
- Letakkan bantal di bawah lutut atau punggung bawah.
- Lakukan regangan sebelum tidur.
- Ambil napas dalam-dalam.
