PORTALJABAR - Di tahun 2021 ini sudah dipungkiri lagi segala aktivitas kita bergantung dengan yang disebut “Gadget” . Mulai dari sekolah, pekerjaan, hiburan, dan bahkan hanya untuk sekedar ngobrol dengan teman kita bergantung pada gadget kita. Tanpa sadar kita menghabiskan sebagian besar waktu di hari kita untuk menggunakan gadget. Tetapi apakah kita menyadari layar gadget juga memiliki efek berbahaya bagi Kesehatan mata kita ? Salah satunya adalah sinar biru layar gadget.
Apa itu sinar biru layar gadget ? Dikutip dari Hellosehat.com sinar biru adalah “sinar tampak dengan panjang gelombang pendek, sekitar 415 hingga 455nm, dan tingkat energi yang tinggi”. Sinar biru alaminya berasal dari cahaya matahari, tetapi di zaman sekarang umumnya kita jumpai di layar TV, komputer, ponsel pintar ,dan layar peralatan elektronik lainya. Lampu LED (Light Emitting Diode) dan CFL (compact fluorescent lamp) juga termasuk penghasil cahaya biru dalam jumlah tinggi.
Saat siang hari kita sering terpapar cahaya biru dari matahari yang bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan mood seseorang , tetapi ternyata terpapar cahaya biru yang berlebihan juga berdampak buruk bagi kesehatan kita loh, Contohnya pada kesehatan mata kita . Dikutip dari Klinikmatanusantara.com secara ilmiah, sinar biru akan mengurangi produksi hormon perangsang tidur atau melatonin. Ketika hormon ini berkurang, maka rasa ngantuk pun juga berkurang. Meski mata dan badan sudah sangat lelah, kita tak akan pernah bisa mengantuk tanpa adanya hormon melatonin.
Saat kita kesulitan untuk tidur, waktu istirahat kita menjadi tidak efektif dan berkurang dan mempengaruhi kesehatan mata dan bagian tubuh kita yang lain. Lebih parahnyanya lagi cahaya biru juga bisa berdampak terhadap kerusakan retina kita bahkan bisa mengakibatkan kebutaan.Oleh karena itu sudah seharusnya kita mengenali bahaya-bahaya sinar biru pada layar gadget kita dan mulai pencegahanya dari sekarang. Memang di gadget-gadget zaman sekarang sudah dilengkapi filter cahaya biru atau “bluelight filter”,tetapi alangkah baiknya kita lebih berwaspada dan melakukan pencegahan dari sekarang.
Dikutip dari Idntimes.com berikut adalah cara-cara mencegah dampak cahaya biru bagi Kesehatan mata:
1. Mengaktifkan fitur bluelight filter di gadget.
Bluelight filter adalah sebuah fitur di ponsel pintar yang membantu mengurangi jumlah paparan sinar biru yang terpancar dari ponsel pintar kita, tetapi warna yang ditampilkan layar kita akan menjadi sedikit kekuningan jika kita mengaktifkan fitur ini
2. Memakai kacamata anti radiasi
Kita juga bisa mengurangi dampak langsung pancaran cahaya biru dengan memakai kacamata anti radiasi saat menggunakan gadget kita.
3. Tidak menatap layar dengan waktu yang lama
Kita juga tidak boleh menatap layar gadget kita dalam waktu yang cukup lama , karena dapat membebani kerja mata kita nih, sebaiknya kita selingi juga dengan menatap objek lain seperti pemandangan di luar jendela
4. Mengatur pencahayaan ruangan jangan terlalu gelap
Mengatur pencahayaan ruangan saat menggunakan gadget juga penting.Saat cahaya ruangan cukup, kerja mata kita menjadi lebih ringan dari pada saat pencahayaan ruangan yang kurang.
Itu dia sejumlah cara mencegah dampak sinar biru terhadap kesehatan mata kita, perlu diketahui walaupun kita sudah melakukan pencegahan terhadap sinar biru tapi tidak dipungkiri kita masih berkemungkinan terkena dampak-dampaknya. Jadi alangkah baiknya kita mengurangi pemakaian gadget dan menggunakan dengan secukupnya.
